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Frittata di fiori di zucca

frittata fiori di zucca

Se c’è un piatto che riesce sempre a portare un po’ di allegria in tavola, quella è sicuramente la frittata di fiori di zucca. Sì, parlo proprio di quei delicati e colorati fiori gialli che spuntano in estate, e che spesso ci ritroviamo a osservare nei nostri orti o nei mercati senza sapere bene come usarli. Ecco, la frittata con i fiori di zucca è una di quelle ricette semplici ma straordinarie, capaci di trasformare un ingrediente “povero” in un vero e proprio capolavoro di sapore.

La preparazione è immediata, perfetta per una cena veloce o un pranzo leggero, ma il risultato è così gustoso che conquisterà tutti, anche chi solitamente non ama troppo i fiori in cucina. I fiori di zucca hanno una consistenza morbida e un sapore delicato, leggermente dolce, che si sposa benissimo con le uova e un po’ di formaggio grattugiato. Aggiungendo qualche erba aromatica come il prezzemolo o il basilico, la frittata diventa ancora più profumata e invitante.

Per prepararla, basta pulire con attenzione i fiori, eliminando il pistillo interno, poi sbattere le uova con sale, pepe e formaggio, e unire i fiori tagliati a pezzetti. Cuocere in padella con un filo d’olio finché la frittata non sarà dorata da entrambi i lati. Et voilà, il gioco è fatto! Potete gustarla calda, appena fatta, oppure fredda, magari durante un picnic o una gita fuori porta.

In sostanza, la frittata di fiori di zucca è la dimostrazione che in cucina basta poco per creare qualcosa di speciale, usando ingredienti di stagione e un po’ di fantasia. Provate a farla, e vedrete che diventerà presto uno dei vostri piatti preferiti dell’estate!

In autunno, quando i porri sono di stagione, potete fare la frittata di porri, semplice e buonissima.

frittata fiori di zucca

Frittata di Fiori di Zucca

Una frittata estiva, leggera e saporita. Perfetta come secondo piatto veloce o tagliata a cubetti per un aperitivo sfizioso.
Nessun voto
Preparazione 10 minuti
Cottura 15 minuti
Tempo totale 25 minuti
Portata Secondo piatto
Cucina Italiana
Porzioni 4 persone
Calorie 175 kcal

Equipment

  • Padella antiaderente da 24 cm

Ingredienti
  

  • 20 fiori di zucca freschi
  • 3 zucchine
  • 6 uova medie
  • 50 g di Parmigiano Reggiano grattugiato
  • 2 cucchiai d'olio evo
  • 1 pizzico di sale fino
  • 1 pizzico di pepe nero macinato fresco
  • 1 cucchiaio di prezzemolo fresco tritato (opzionale)

Istruzioni
 

  • Pulisci delicatamente i fiori di zucca. Rimuovi il pistillo interno, il gambo e le escrescenze spinose alla base. Sciacquali molto rapidamente sotto un filo d’acqua fredda e asciugali tamponandoli delicatamente con carta assorbente.
  • Lava le zucchine, tagliale a pezzetti grandi e scotta per 2 minuti in acqua salata.
  • In una ciotola capiente, rompi le uova. Aggiungi il Parmigiano Reggiano grattugiato, il sale, il pepe e, se lo desideri, il prezzemolo tritato. Sbatti leggermente il tutto con una frusta fino a ottenere un composto omogeneo.
  • Taglia i fiori di zucca a listarelle (puoi tenerne un paio interi per decorare la superficie) e uniscili al composto di uova, mescolando delicatamente per farli amalgamare.
    Unisci adesso le zucchine scottate dopo averle scolate e asciugate.
  • Scalda l’olio extravergine d’oliva nella padella antiaderente. Versa il composto di uova e fiori di zucca, distribuendolo in modo uniforme su tutto il fondo.
  • Fai cuocere a fuoco medio-basso per circa 8-10 minuti, coprendo la padella con un coperchio. Attendi finché i bordi non risultano dorati e il centro della frittata comincia a rapprendersi.
  • Aiutandoti con il coperchio o con un piatto piano abbastanza largo, gira la frittata con un movimento rapido e deciso. Fai scivolare nuovamente la frittata nella padella e cuoci l’altro lato per altri 3-5 minuti, questa volta senza coperchio.
  • Trasferisci la frittata su un piatto da portata. È ottima servita calda, tiepida o anche fredda il giorno successivo.

Note

Variante filante: Per una consistenza più ricca, puoi aggiungere 100g di provola o mozzarella a cubetti (ben sgocciolata per evitare che rilasci troppa acqua in cottura) direttamente al composto di uova.
Conservazione: La frittata di fiori di zucca si conserva in frigorifero, all’interno di un contenitore ermetico, per un massimo di 2 giorni.
Cottura al forno: Per una versione più leggera che non richiede di essere girata, puoi versare il composto in una teglia rotonda foderata con carta forno e cuocere a 180°C (forno ventilato) per circa 20-25 minuti, fino a doratura.

Nutrition

Calorie: 175kcalCarboidrati: 6gProteine: 15gGrassi: 10gGrassi saturi: 4gGrassi polinsaturi: 2gGrasso monoinsaturo: 4gGrassi trans: 0.03gColesterolo: 254mgSodio: 316mgPotassio: 509mgFibre: 2gZucchero: 4gVitamina A: 1027IUVitamin B1: 0.1mgVitamin B2: 0.5mgVitamin B3: 1mgVitamin B5: 1mgVitamin B6: 0.4mgVitamin B12: 1µgVitamina C: 30mgVitamin D: 1µgVitamin E: 1mgVitamin K: 23µgCalcio: 214mgFerro: 2mg
Keyword fiori di zucca, frittata, uova, vegetariano
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